今回は、桜川スタッフの山本先生がブログを書いてくれました！！
ぜひ最後まで見てくださいね👀
仁也先生今日は健康について！
ワンスタット株式会社って？
大阪市で児童発達支援・放課後等デイサービスを運営しています。
桜川教室・港晴教室・海老江教室・平野教室があります。
運動をしたい！療育と運動ってどうやるの？
気になった方はぜひご連絡ください。
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今日のブログでは、日々の健康について話していきたいと思います！
健康といっても本当に様々なジャンルがあると思います。例えば、運動や食事、生活習慣などたくさん健康に関することがあると思います。
運動に関しては、朝一の散歩や1時間ほどの有酸素運動など効果的とよく聞きますね！ 僕はマラソンを日々の気分転換に取り入れたりしています🏃
走っている時は無心で、気づいたら3キロほど走っていることがあります^_^
走り終えたあとの達成感は、日々の日常のちょっとした幸せを与えてくれるような気がしています。
ワンスタットの支援では、体力作りとして利用者と走りに行ったりすることもあります！
走り終わった後は、いつもいい表情です😄
また、毎朝起きてからYouTubeでヨガを調べて10分ほど取り組んでいます！
朝ヨガをやるとやらないとでは、一日の活力が違うんですよ！！
呼吸をフォーカスをあててゆっくりと体を起こしてくれ、その日1日のいいスタートをきることができます。
ぜひ、朝の時間に余裕がある方は、試してみてください😊
そして僕が一番健康に気をつけている部分は、睡眠です。 僕は普段からよく寝るタイプなんですが、8時間以上は寝るように時間を確保しています！
睡眠の研究では寝過ぎもよくないなど、書かれておりますが、人それぞれにあった睡眠方法があると思います。 自分がどの時間寝たりすると目覚めが良いのかなど気にしてみるのも一つかもしれませんね！
僕の好きなバスケットボール選手も、睡眠の大事さを話していました。
どんな高級なケアやマッサージをしても、0円の睡眠には勝つことができないというほど睡眠にはものすごい効果があると考えていました。
最後に、どんな些細なことでも自分の体の健康に意識して生活をすることで得られることはたくさんあると思います！
また、親子で一緒に楽しく健康に良いことをすることで、心身共に効果が感じられるのではないでしょうか😃
また、親子でできる運動はないですか？など質問してくれると私の知っている範囲でお答えしたいと思います^_^
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！ 今後ともよろしくお願いいたします！
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